po treningu posilek

CZAS NA POSIŁEK PO TRENINGU! Jaglana z mlekiem i ryż podsmażany ze schabem! O k***A!

Który posiłek po treningu? Przy tak małej ilości węgli lokuj wszystkie raczej w tym posiłku. Jaki plan na urozmaicenie tego?

hej :-) zmien rozklad tak na poczatek :-) albo pryznajmniej ytrzymaj sie tego zalozonego. Proponuje 120g bialko/150g Weglowodany/80g Tluszcz nie jedz owocow, ani skokow owocowym, smothe jako odzielny posilek Twoje zrodla weglowodanow powinny opierac sie glownie na weglwodanach zlozonych Owoc do sniadania i po treningu starczy

który posiłek jest przed a który po treningu ? jak nie bedziesz szła masa w góre to podbij kalorie o 200kcal np. beta alanine mozesz przyjmować, zma też.. tribulusa nie ładuj, nie ma sensu, bcaa jak robisz mase to też nie bierz .. tłuszcze mozesz delikatnie zmniejszyc do 1g/kg i ładujesz dosyć sporo cukrów prostych z tego gainera i soków.. [...]

Przepraszam, ze sie wetne. Night, mam pytanie nie na temat. Jak to jest z posilkiem po treningu? Jem sniadanie o 7, trening o 8, a kolejny posilek ok 11-12. Czy to dopuszczalne? :D

po treningu juz za pozno na bcaa, lepiej popic wpc/zjesc posilek i dostarczyc pelnej pulii amin

Dziekuje Sebastian za miłe slowa :) dzisiaj wlasnie leci 45 min ardio na czczo potem posilek i swiecenie jajek :D o 16 na trening i po treningu tez 45 min cardio

Mass up ok, ale żeby stosować jako posiłek np. po treningu to należy dodać porcję białka, ze względu na niską jego zawartość.

1. Ile czasu po treningu należy spożyć pierwszy posiłek potreningowy? 2. Czy białko w proszku będzie lepszym rozwiązaniem podczas redukcji zamiast serka wiejskiego na noc? 3. Co sądzicie o czerwonej fasoli jako zamiennik ryżu? 4. Jakie produkty przyspieszają metabolizm? 5. Czy budyń lub gorzka czekolada są bardzo tuczącymi produktami? 6. Co [...]

Posilek 5 jest zaraz po treningu i jest go 60g ,a nie 100g . Zmieniony przez - laki1333 w dniu 2015-04-11 21:11:45

ok, wywaliłem ten jogurt , ustawiłem ten miks na ostatni posiłek, gainer po treningu Trening niestety mogę zacząć dopiero od 18 - takie uroki mojej hali /SFD/Images/2015/4/11/a3caa2d11aec4e5c80c1c39eda64e9d9.jpg Zmieniony przez - K4masz w dniu 2015-04-11 22:20:40

Dopiero zjadlam ciasto :-P Odczekam trochę i idę. Żeby ostatni posiłek zjeść niedługo po treningu.

Dopiero zjadlam ciasto :-P Odczekam trochę i idę. Żeby ostatni posiłek zjeść niedługo po treningu. co masz za ciasto ?dobre ,zdrowe ?Daj przepis %-)

Ostatnio zauważyłem że ludzie często po treningu wcinają ryż z rodzynkami i białkiem. Ja do tej pory jadłem ryż+banan+białko i stąd moje pytanie co lepiej banan czy rodzynki? Jedno i to samo. Równie dobrze możesz zjeść pełnowartościowy posiłek: mięso/ryba z kaszą/ryżem.

Nie wygląda to rewelacyjnie, o której trenujesz? Bo z posiłków w diecie nie da się tego wyczytać, a posiłek po treningu to jednak ten najważniejszy w ciągu dnia. ;-)

No ja mam posiłek dopiero o 14 i kolację po treningu gdzies o 21 :-(

osobiście od dawna stosuje porcje BCAA/EAA bezpośrednio po treningu i około 40-60 minut później posiłek potreningowy

[...] kwasu żołądkowego na języku 24/dobę. Zmień sposób odżywiania na najlepiej 3 x dziennie. Nie łącz białka z węglami. Białko+fat, białko+warzywa, węgle, węgle+fat. Po treningu dawka węgli, godzine później posiłek z białkiem. Ogranicz ww do 200g dziennie, przejdz na LCHF, i najważniejsze: idź do sklepu kup ocet jabłkowy, 10 min przed każdym [...]

Carbo zaraz po treningu, zanim dojadę do domu i zjem pełnowartościowy posiłek w DNT nie pije carbo.

w ogole nie ma konieczności jedzenia od razu po treningu. możesz zjeść w domu posilek